2.1 Wachsen durch Rückmeldung

• Feedbackgeber und Feedbacknehmer
• Keine Wertung und kein Vorwurf
• Annehmen und verstehen

2.2 Körpersprache mit Wirkung

• Reflexion der eigenen Körperhaltung
• Warm-up für Haltung, Gestik, Mimik, Stimme
• Eigene Wirkungsziele

2.3 Potenziale heben durch Kooperation

• Miteinander statt gegeneinander
• Eigene Stärken und Teamstärken kennen
• Empathie und Wertschätzung für andere
• Wirkung erzielen

2.4 Konflikte als Chance sehen

• Eigenes Konfliktverhalten analysieren
• Wie Konflikte entstehen
• Konflikte erkennen
• Konflikten frühzeitig begegnen
• Konflikte konstruktiv lösen

3.1 Perspektivwechsel

• Aktives Zuhören
• Persönliche Haltung
• Zusammenhang von Status und Kommunikation
• Wichtigkeit von empathischer Kommunikation

3.2 Stress, Du bist umzingelt!

• Stressreaktionsebenen
• Progressive Muskelentspannung
• Eigene Stress-Warnsignale
• Kognitive Umstrukturierung

3.3 Internationalisierung

• Stetiger Wandel der Welt
• Kompetenzen werden erworben, um sich in wandelnder Welt zurecht zu finden und diese mitzugestalten: Kommunikation, Kooperation und Ambiguitätstoleranz

3.4 Eigene Ziele kennen und erreichen

• Was kann ich?
• Meine beruflichen Stärken
• Meine Entwicklungsfelder
• Was möchte ich noch lernen?
• Einsatz und Haltung

1.1 Besser verstehen und verstanden werden

• Zwischenmenschliche Kommunikation verstehen und verbessen
• Was macht Gespräche schwierig?
• Emotionen erkennen und akzeptieren
• Der Gesprächspartner spürt die Einstellung

1.2 Gute Beziehungen

• Emotionen aufbauen und stärken
• Wertschätzung und Kommunikation
• Mein Beziehungsnetzwerk

1.3 Persönliche Leistungsfähigkeit

• Selbstdisziplin stärken
• Gesundes Arbeiten in herausfordernden Situationen
• Selbst- und Zeitmanagement optimieren
• Persönliche Leistungsfähigkeit einschätzen und verbessern

1.4 Sieh‘s positiv – mental stark im Alltag

• Wege zu mentaler Stabilität: Stärken und Ressourcen optimal einsetzen
• Emotionen verstehen und nutzen
• Selbstverantwortung entwickeln
• Persönliche Werte mit beruflichen Zielen vereinbaren

2.1 Respekt

• Respektverhinderer
• Respektförderer
• SAG ES Methode
• Kritik respektvoll äußern

2.2 Arbeitsalltag effektiv gestalten

• Was frisst uns täglich Zeit
• Eisenhower Matrix
• Parkinsonsche Gesetz
• Tipps für „gut durch den Tag“
• Wochenplan erstellen

2.3 Interkulturelle Kompetenzen

• Sensibilisierung für andere Kulturen
• Warum denken Menschen aus anderen Kulturen anders?
• Landkarte von Korzybski, Konstruktivismus

2.4 Selbstverantwortung

• Reflektion der eigenen Motive
  und Handlungen
• „Vom Opfer zum Gestalter“
• Circle of Influence

3.4 Brain Fitness

• Brain Basics
• Neuronale Netze und Verbindungen
• Wie kann mein Gehirn leistungsfähig bleiben?

1.1 Lernen im Gehirn

• Wie lernt das Gehirn?
• Wie werden Informationen verarbeitet
  und gespeichert?
• Welche Rolle spielen Emotionen dabei?

1.2 Lerntypen

• Auditiv, visuell, haptisch
• In Gesellschaft oder alleine
• Richtige Umgebung für deinen Lerntyp

1.3 Fokus beim Lernen

• Wo ist meine richtige Lernumgebung?
• Wie kann ich mit Ablenkungen umgehen?
• „take fun seriously“
  Lernen ist nicht immer schwer

1.4 Ziele setzen

• Wie setze ich mir die richtigen Ziele?
• SMART Regeln
• Bessere Struktur im Alltag

1.5 Das Eisenhower-Prinzip

• Was ist dringend?
• Was ist wichtig?
• Viele Aufgaben richtig einordnen und priorisieren
• Kategorie A, B, C, D einführen

1.6 Persönliche Leistungskurve

• Wann ist deine produktive Zeit?
• Wie kannst du deinen Alltag
  dahingehend umstellen?

1.7 Verbale und nonverbale Kommunikation

• Wir können nicht nicht kommunizieren
• Unterschied von verbaler
  und nonverbaler Kommunikation kennen und anwenden

1.8 Selbst- und Fremdbild

• Johari-Fenster
• Öffentlich, Geheimnis, Unbekanntes und Blinder Fleck

1.9 Bedürfnispyramide

• Welche Bedürfnisse habe ich?
• Welche Motivatoren kann ich nutzen
  oder beeinflussen?

1.10 Intrinsische und extrinsische Motivation

• Motivation von außen nutzen
• Motivation von innen stärken

1.11 Guter und schlechter Stress

• Eustress = positiver Stress
• Disstress = negativer Stress

1.12 Das Eisberg-Modell

• Sach- und Beziehungsebene unterscheiden
• Ursprung für viele Konflikte und Missverständnisse

2.1 Zeitmanagement

• Aktivität vs. Produktivität
• Zeitfresser im Berufsalltag
• Tipps Wochenplan
• Eat the frog

2.2 Lerntechniken

• Active Recall
• Loci-Methode
• Eselsbrücken

2.3 Rhetorik

• 3 Säulen der Rhetorik
• Wohlwollen des
  Auditoriums gewinnen

2.4 Spaß ernsthaft einsetzen

• Anwendung im Business und im eigenen Leben
• Game Design Prinzipien

2.5 Bullet Journal

• sich selbst organisieren
• Planung über längere Zeiträume
  
  

2.6 Prüfungsvorbereitung

• Ziele setzen
• Lernpläne nutzen
• Was nehme ich mit zur Klausur?

2.7 Zustandsmanagement

• Was sind Zustände?
• Wie nutze ich sie für mein eigenes Wohlbefinden?

2.8 Leichter entscheiden

• Entscheiden mit System
• Auschlussprinzipien
• Entscheidungsmatrix

2.9 Wahrnehmung und Bewertung

• In Kommunikation und Feedback
• In Wissenschaft und Nachrichten
• In Konflikten

2.10 Souveränes Auftreten

• Aufregung und Nervosität wirksam bekämpfen
• Körperhaltung und Auftreten reflektieren und trainieren

2.11 7 Wege zur Effektivität

• Hilfreiches zur eigenen Einstellung & Haltung im Bezug auf effektives Arbeiten

2.12 Resilienz

• Was füllt und was leert Dein Energiefass?
• Beruflich und private Bereiche, die mitgestaltet werden können

3.1 Diversität

• Sensibilisierung für das Denken in Schubladen
• Reflexion über eigene Privilegien und Benachteiligungen
  
  

3.2 Deeskalation

• Mangelndes Selbstbewusstsein und fehlende Kommunikation können Konflikte verursachen
• Gegenmaßnahmen ergreifen

3.3 Eigenverantwortung

• Welche Ausreden benutzt Du, um keine Verantwortung übernehmen zu müssen?
• Reflektiere Deinen Umgang mit diesen Ausreden
  
  
  

3.4 Achtsamkeit

• die Bedeutung von Achtsamkeit
• Formelle und informelle Achtsamkeitsübungen
• Beispielhafte Atemmeditation

3.5 Entspann‘ Dich Mal!

• Wie kann ich Tiefenentspannung erreichen?
• Entspannungstechniken kennenlernen und ausprobieren

3.6 Prokrastination

• Warum schiebe ich Aufgaben auf?
• Wie kann ich mich dazu motivieren früher anzufangen?

3.7 Lernen mit Bildern

• Lernen verbessern durch Bilder im Kopf
• Fachbegriffe einfacher merken können

3.8 Pausengestaltung

• Wofür sollte ich Pausen machen und wie oft?
• Womit kann ich meine Pausen verbringen?

3.9 Besser schlafen

• Was passiert im Schlaf?
• Was kann ich tun, um meinen Schlaf zu verbessern?
  
  

3.10 Konflikte managen

• Problemen begegnen
• Konflikte erkennen
• Konstruktiv Kritik äußern

3.11 Stressoren abbauen

• Kurzfristige und langfristige Auswirkungen von Stress kennen
• Eigene Stressoren kennen und reduzieren

3.12 Resilienz

• Herausforderungen statt Bedrohungen sehen
• Umwelt ist beeinflussbar
• Verstärktes Engagement
• Konzept Hardiness/Widerstandsfähigkeit